年齢と運動不足の二重

　ほんとに動かなくなってしまった。通勤があったときは一日一万歩以上歩いていたのに、最近は家から出ないことも多くなってしまった。成人した人が必要な運動量から考えると目標１万歩(消費カロリー300kcal/日が目安　※厚生労働省HPより)が推奨されている。1000歩歩くのに約十分と考えると一日1.5hも歩かなくてはならない。在宅中心になるとほぼ無理である。

家でできる運動などyoutubeで調べながら行ったりするがやはり運動量が足りていない。アプリなどでGPS機能を使ったポケモンGOやドラクエウォークをやってはいるがわざわざ外に出てまでやろうとしないので、何か継続できそうな理由、または運動を探していかなければならない。とりあえず、現在続けているスクワットの回数と頻度を増やそうと思うが日々ヘルスケア関連の情報にも目を向けていこうと思う今日この頃だ。