冷え性改善！

 　私はもともと冷え性で、手足の先が夏にもかかわらず冷たいことがある。身長が高く体が大きいから血液の流れが悪くしょうがないとあきらめている節もある。だが、何とか解消した。そんな時は、、、。

　そもそも考えられる原因とは、

1.       筋肉が少ない

筋肉が血液を送り出すポンプであるので、筋肉量が少ないと心臓から遠い手先に血液届きにくく、冷える原因となる

2．ストレス

　ストレスによって自律神経系のバランスが崩れてしまう。自立神経は緊張状態で優位となる「交感神経」とリラックス状態で優位となる「副交感神経」からなる。ストレスが続くと筋肉まで緊張状態となり、収縮して手先の血行不良となってしまう。

３．生活習慣

　エアコンなどに頼り切った生活をすることで、体が本来持っている体温調節機能が低下してしまう。

今後の対策

　私は筋トレをもう少し頑張ろうかと思います。正直ストレスは仕事をしている以上どうしようもないかもしれません。ただ、休憩中または帰宅後リラックス状態になれるよう、入浴、白湯を飲んで内部から温める、柔軟をして体をほぐすなど行っています。生活習慣に関してはエアコンに頼り切らず、できるだけ適切な恰好をして扇風機などで夏をしのいでいこうと思います。

専門用語など難しい内容の勉強法

　脳を活性化させて、記憶力を向上させる方法にはいろいろある。暗記するものに専門用語などが入っていると、特に覚えにくいと思う。そういう時効果的であるのが、黒板の前に立って人に説明するように、実況するようにといったように声に出してみることだ。いつも教科書を見ているだけだと視覚しか使っていないが、言葉を発し耳で聞くことで、脳の言語野や聴覚野を使うことになる。すると脳はより多くの部分が働くため、強く印象に残るからだ。私も家で学ぶ場合は、教科書などを誰かに説明するかのように読み上げている。